جديدقسّطها على 3 دفعات بدون فوائد مع tamara

برنامج مبني عليك،مو جدول جاهز

تدريب وتغذية مخصصة لهدفك ومستواك، مع مراجعة وتعديل أسبوعي من الكوتش ساره.

  • أدرّب منذ 2017
  • ماجستير تدريب رياضي · جامعة ستيرلنق
  • ضمان استرجاع المبلغ بشروط
لقطة من صفحة «برنامجي» ببيانات مثال: الالتزام، أيام تمرين الأسبوع، وتغذية اليوملقطة من صفحة «برنامجي» ببيانات مثال: الالتزام، أيام تمرين الأسبوع، وتغذية اليوم
نموذج توضيحيلوحة المتدرب

الكوتش ساره | ناڤ

مدربة شخصية معتمدة، أدرب من أيام الجامعة، كنت كابتن سابقة لفريق السلة في جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل. أساعدك تبني روتين تدريب وتغذية واضح يناسب هدفك ووقتك ومستواك، مع متابعة أسبوعية وبدون أنظمة حرمان.

  • ماجستير تدريب رياضي — جامعة ستيرلنق
  • Saudi Reps — Level 4
  • رخصة مهنية للمدرب الشخصي - المستوى الثالث
  • Menno Henselmans CPT
  • Functional Mobility
  • Personal Trainer Level 4 - NCSF
  • Personal Trainer Level 3 - Aspire Academy
  • Prenatal Fitness Training — Aspire Academy
القصة كاملة ←

البرامج

اختيار مستوى المتابعة

كل البرامج مخصصة حسب الهدف بعد الاستبيان. الأسعار بالريال السعودي. الدفع بتحويل بنكي على حساب المؤسسة.

الأكثر طلباً

المكثفة

الأنسب للمبتدئين ولمن يحتاج متابعة أسبوعية مع زوم: تمرين + تغذية + زوم + جلسة حضورية

599 ر.س / شهر

أو 1,550 ر.س لـ 3 أشهر

  • جلسة حضورية مجانية لمدة ساعة لتصحيح التكنيك والتأكد من جودة التمرين (للبنات في المنطقة الشرقية)
  • ملف شامل للخطة التدريبية والتغذية مع شروحات وافية للتمارين، بالمنزل أو بالنادي
  • 4 مكالمات زوم شهرياً نتابع فيها تطورك واستفساراتك الرياضية والنفسية
التفاصيل والاشتراك

المتقدمة

لمن عنده خبرة ويحتاج تمرين + تغذية مع متابعة أسبوعية، بدون زوم

499 ر.س / شهر

أو 1,250 ر.س لـ 3 أشهر

  • ملف شامل للخطة التدريبية والتغذية مع شروحات وافية للتمارين، بالمنزل أو بالنادي
  • مناقشة أسبوعية لتطورك البدني والنفسي (فيديو أو تسجيل صوتي) مع تعديل السعرات أو التمرين عند الحاجة
  • كتيب شامل للرياضة والتغذية
التفاصيل والاشتراك

الأساسية

لمن يعرف يضبط أكله ويحتاج خطة تمرين فقط، ومتابعة كل أسبوعين

349 ر.س / شهر

أو 950 ر.س لـ 3 أشهر

  • ملف شامل للخطة التدريبية مع شروحات وافية للتمارين، بالمنزل أو بالنادي
  • مناقشة كل أسبوعين لتطورك البدني والنفسي (فيديو أو تسجيل صوتي) مع تعديل التمرين عند الحاجة
  • كتيب شامل للرياضة والتغذية
التفاصيل والاشتراك

4 أسئلة تحدد البرنامج المناسب. بدء الاختبار

خصم 10% للطلاب · مجاني لأهل غزة · الدفع بتحويل بنكي

كل البرامج والملفات والاستشارات ←

ليش Nav Coaching

تدريب مبني عليك، أسبوع بعد أسبوع

كل برنامج يُصمم بعد استبيان مفصل، ويتعدّل حسب القياسات والالتزام.

  • مبني على هدفك ومستواكالبرنامج يُصمم بعد استبيان مفصل لهدفك وأيامك المتاحة وأدواتك وأي إصابة تحتاج مراعاة.
  • متابعة أسبوعية واضحةمراجعة منتظمة بالفيديو أو الصوت، وتواصل يومي على واتساب مع رد خلال 48 ساعة عمل.
  • تعديلات حسب تقدمكنعدّل التمرين والسعرات بناءً على قياساتك والتزامك، عشان تثبت النتيجة.

الطلب وملفات البرنامج في مكان واحد داخل الحساب، والإجابات الصحية لا يطّلع عليها إلا المدربة ولا تُرسل في أي تنبيه.

صفحة «برنامجي»
تسجيل التمرين
سجل التغذية

ميزة خاصة بنا

تتمرّن على Strong أو Hevy؟ صوّره وخلّص

ارفع لقطة شاشة لتمرينك، ونقرأ الأوزان والتكرارات ونربطها ببرنامجك تلقائياً. تراجعها وتحفظ بضغطة، بدون ما تكتب شي من جديد.

  • يقرأ أسماء التمارين والأوزان والتكرارات
  • يحوّل الباوند لكيلو ويتجاهل جولات الإحماء
  • الصورة ما تُحفظ، والنتيجة تراجعها قبل الحفظ
اختر برنامجك

طريقة البدء

ثلاث خطوات لأول تمرين

  1. اختيار البرنامج وتعبئة الاستبيان

    اختيار الباقة والمدة، ثم استبيان قصير عن الهدف والمستوى والأيام المتاحة وأي إصابة.

  2. تحويل المبلغ

    بعد الاستبيان يظهر رقم الطلب وبيانات الحساب. التحويل ثم رفع صورة الإيصال من صفحة الطلب.

  3. استلام البرنامج والبدء

    بعد التحقق من التحويل أتواصل خلال 48 ساعة عمل، ويُسلَّم ملف البرنامج وتبدأ المتابعة.

البرامج والأسعار

مكافأة الالتزام

التزم 12 أسبوع، والأشهر الثلاثة علينا

في باقات الثلاثة أشهر: التزام 90% خلال 12 أسبوع يعطيك 3 أشهر مجاناً. تجربة الأرقام هنا.

90%نسبة الالتزام

باقي 8 أسابيع بالتزام 90% وتحصل على 3 أشهر مجاناً.الالتزام = تسجيل تمارين الأسبوع + إرسال المراجعة. المكافأة تمنحها المدربة بعد التحقق.

التقييمات

تقييمات المتدربين

التجارب شخصية وتختلف النتائج من شخص لآخر حسب الالتزام والحالة، والتدريب لا يغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي.

★★★★★
تجربة استثنائية . المتابعة دقيقة، التمارين مخصصة، والتحفيز مستمر طوال فترة الاشتراك. 👍🏻🫶🏻
Maha12 أكتوبر 2026 · بديل التدريب الشخصي
✓ تقييم من متدرب اشترى الخدمة عبر الموقع

رد المدربة: شكرا لك مها على التزامك 🤍🤍

الجم بطل، سعر ممتاز جداً و كل الأجهزه متوفره، غرف الشاور و التبديل فيها برايفسي، مريح و نظيف بس الأبطل منه أكيد الكوتش، شغوفه فنانه و حماسيه وشاطره، تعطيك بحب، شجعتني و علمتني بذمه و ضمير صدق، ما ندمت على كل ريال دفعته بال sessions معها ❤️ شكراً بيور جم على الكوتش 🙋🏽‍♀️ و بنات أنصحكم فيها صدق
أحد المتدربينتقييم على Google
✓ تقييم موثّق من متدرب اشترى الخدمة
من باب إعطاء كل ذي حق حقه، ابي اعبر لك عن كمية امتناني وشكري لك على عطائك ومبادرتك الدايمه والحرص علي وعلى […] لاني شفت منك حرص مب عند الكل، البعض يتوقع انه اذا دفع لمدرب بيكون هذا العطاء شيء طبيعي لكن التمست منك الحرص والاهتمام وحثك لي ولـ[…] على الالتزام والاهتمام بصحتنا وفوقها صبرك وايثارك للمتدربين على نفسك، حاب اقولك تراك شخص معطاء ولك اثر وفرق على حياتنا مب مجرد شخص عابر ومهما حاولت ابين لك امتناني شكري الا اني افشل في كل مره عن اظهاره، شكرا لك يا اطلق كوتش 🙏
أحد المتدربينرسالة واتساب
✓ تقييم موثّق من متدرب اشترى الخدمة
اليوم كنت جاية وانا مالي خلق أسوي أي شي بس الحمدلله خلصت بدري وطلعت مستانسة وزايدة كل أوزاني وكلّي طاقة ونشاط وحيوية، شكراً ساعدتيني يصير يومي حلو 🥰🤍
أحد المتدربينرسالة واتساب
✓ تقييم موثّق من متدرب اشترى الخدمة
استمريت معاكي ماشاءالله ٦ اسابيع وشفت الفرق فالعضل ومنجد جسمي انحنت اشويتين فا ان شاءالله ابكمل معاكي كمان شهر
أحد المتدربينرسالة واتساب
✓ تقييم موثّق من متدرب اشترى الخدمة
السلام عليكم، ابغا اقولك بس انو اول مرا احس اني مو ضعيفه جمب الاكل واول مرا اسبوع يمر عليا وانا مرتاحه مع علاقتي مع اكلي ونفسيتي متحسنه مرا واحس جسمي مكتفي حتى مستويات التوتر عندي احس خفت الحمدلله. اشتركت معاك مبادءك ممتازه وبتريح اللي يشتركو معاك الله يسعدك يارب
أحد المتدربينرسالة واتساب
✓ تقييم موثّق من متدرب اشترى الخدمة
كل التقييمات

الأسئلة الشائعة

قبل الاشتراك

لم يظهر الجواب؟ التواصل عبر واتساب، والرد خلال خلال 48 ساعة عمل (الأحد – الخميس، 12 ظهراً – 9 مساءً).

متى يوصلني الرد بعد الاشتراك؟

خلال 48 ساعة عمل. أيام العمل من الأحد إلى الخميس، من 12 الظهر حتى 9 مساءً، والتواصل على واتساب.

كيف تتم المتابعة؟

المراجعة الأسبوعية تُرسل في يوم المراجعة، وأرد عليها بتعديلات مسجلة (فيديو أو صوت). في الباقة الأساسية المتابعة كل أسبوعين. التواصل اليومي على واتساب مع رد خلال 48 ساعة.

هل يناسب المبتدئين تماماً؟

نعم. البرنامج يُبنى على مستواك الحالي، والتمارين مشروحة، وبإمكانك إرسال مقاطع الأداء لتصحيح التكنيك.

أتمرن في البيت، ماذا أحتاج من أدوات؟

النموذج فيه خانة للأدوات المتوفرة (دمبلز، حبال مقاومة، بار…) ويُبنى جدولك عليها.

كيف أدفع؟

بتحويل بنكي بعد تعبئة الاستبيان. أول ما يُرسل الاستبيان يظهر رقم الطلب والمبلغ وبيانات الحساب. تحويل المبلغ ثم رفع صورة الإيصال من صفحة الطلب، ويتأكد اشتراكك بعد التحقق من وصول المبلغ.

برنامجك يبدأ من استبيانك

اختيار الباقة والمدة، ثم استبيان قصير عن الهدف والمستوى والأيام المتاحة وأي إصابة.

البرامج والأسعار